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변비 해결 방법｜만성 변비 사용자 맞춤 식습관·서비스 안내
변비 해결 방법｜만성 변비 사용자 맞춤 식습관·서비스 안내
공감·댓글로 당신의 노하우도 공유해 주세요 :) 바쁜 일상 속 불규칙한 식사, 앉아있는 시간 증가… 그 결과 변비는 현대인의 흔한 고민 중 하나가 되었죠. 특히 만성 변비로 이어지면 단순한 불편을 넘어 소화장애, 피부 트러블, 기분 저하까지 영향을 미칠 수 있습니다. 저도 수년간 고생했던 만큼, 오늘은 식습관 개선부터 실질적인 도움을 주는 관리법까지 실제 경험과 함께 정리해볼게요. ✅ 변비 자가 진단 체크리스트 ✔️ 배변 횟수가 주 3회 미만 ✔️ 배변 시 힘을 많이 줘야 한다 ✔️ 잔변감이 남는다 ✔️ 단단하고 굵은 변이 자주 나온다 ✔️ 변을 보기 위해 화장실에 오래 머문다 ➡️ 3개 이상 해당된다면 ‘만성 변비’ 가.......
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출처 : https://blog.naver.com/gzdvvhsrc/223901230693
